Merokok saat ini sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama bagi laki-laki. Sosialisasi tentang bahaya merokok gencar dilakukan agar para perokok aktif berhenti merokok.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk terlepas dari kecanduan rokok

1. Bulatkan Tekad

Dimulai dari membulatkan tekat dan meyakinkan diri untuk berhenti merokok. Niat dan tekat yang bulat dapat membuat diri menjadi tidak mudah tergoda untuk merokok kembali.

2. Berhenti Merokok Total

Biasakan berhenti merokok secara bertahap. Lakukan dengan cara mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya.

3. Kenali Waktu dan Situasi

Ubah kebiasaan merokok dengan mengenali waktu/jam tertentu yang sering digunakan untuk merokok. Pada jam tersebut, bisa dialihkan dengan melakukan kegiatan lain yang bermanfaat

4. Tunda Waktu Merokok

Saat muncul keinginan untuk merokok, sebaiknya segera menunda merokok, perlahan akan terbiasa dan melupakan keinginan untuk merokok

5. Berolah Raga

Lakukan olehrga secara rutin dan teratur, maka tubuh akan rerasa sehat dan bugar. Selain itu, berolahraga dat membantu melupakan kebiasaan merokok

6. Dukungan Keluarga dan Kerabat

Dukungan dari keluarga dan kerabat dapat menambah semangat untuk berhenti merokok. Dukungan orang sekitar menjadi pengingat ketika diri ingin merokok kembali

7. Konsultasi dengan Dokter

Konsultasi dengan dokter diperlukan. Dengan terapi berhenti merokok secara perlahan, akan semakin menyadari akan bahaya merokok hangka panjang

Dari berbagai sumber